改掉坏习惯的一大误区，一定要谨慎！！！

在日常的生活、工作和学习中，如果我们对自己没有要求，最后的结局一定是身体被掏空，同时脑袋也被掏空。如果把人比作电脑，身体是硬件，大脑是软件，2个月的时间就能让你产生可以扔掉自己的感觉，硬件不升级，可怕！软件不升级，更可怕！

行为心理学研究表明：21天以上的重复动作会形成稳定的习惯。即一个动作重复21天，就会变成习惯性动作；同一个想法被重复验证21天，就会变成习惯性想法。这种习惯在21天后进入为期90天的稳定期，度过了90天的稳定期后，它就成为你生命中的有机组成部分。好习惯如此，坏习惯也是如此。

当然，如果你形成了对自己有帮助的好习惯，那么恭喜你了，人生又可以精进了，但是如果很不幸养成了坏习惯，那我们一定要想办法改变坏习惯。改变坏习惯需要花更大的力气，甚至需要有一种“野狼断掌”的精神，但是我们相信只要不放弃努力，坚持下去，就一定能改变。

人们常常说，根除坏习惯，其实这种说法并不准确。一个习惯不可能根除，只能够被另一个习惯替换。换句话说，我们只能够替换某一个坏习惯，而不是抹去一个坏习惯。是替换，而非抹去，两者之间的区别很重要。

任何一个坏习惯都是你生活和生命的一部分，突然之间的丢弃或者断除只会给你造成更大的痛苦，对坏习惯的更改失去信息和动力。所以，这个过程一定是循序渐进的。

因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。一些瘾君子在戒烟之后转而开始暴饮暴食，结果是饮食过量，体重骤然增加。尽管烟民戒烟后频繁出现暴饮暴食的现象的原因还不太清楚，但是可以看出，人们的心理在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。

举个例子

假如你每天是7:30分以后起床，或者及时起床，或者睡懒觉，但是现在你想每天早起30分钟，也就是在7点的时候起床，读书、学习及锻炼，怎么办？如果我们只是把闹钟定到7点钟有用吗？很多人都有尝试早起的冲动，但发现突然改变起床习惯是及其痛苦的，那种痛苦就像别人硬塞给你讨厌吃的食物，或许你能坚持三天、一周，两周，可是你能把这个行程习惯吗？有经验的我们一定有同感，往往结局都是半途而废。所以立即换掉一种习惯根本不可能。那么正确有效的方式是什么呢？

首先，确定早起的动力是什么？早上睁开眼睛的最初5分钟一定是非常痛苦和恼火的，我们称之为“起床气”，这是非常正常的。但是如果一开始你规定自己早起必须要看书、学习，那我相信你也是很痛苦的，我们可以让自己早起做一些喜欢的事儿，比如发呆，比如遛弯儿，比如锻炼身体，等早起的习惯养成了，再培养做事的习惯。

同时，你也可以找同样想要更改习惯的伙伴监督你，如果你做到了，他会给你鼓励和奖励，如果你没有做到，那么就完成承诺的惩罚。

当然，如果你答应自己做到了，就给自己一个小的奖励，比如：看一场电影、喝咖啡、买衣服、买玩具等等，那你的起床动力一定很足。

所以，当我们需要更改坏习惯的时候，找一些自己喜欢的事情来替换，然后一点一点的去改正，凡事都要有一个过程，做事千万不能急于求成。